Ciao Alessando, intanto ti do il benvenuto tra noi
Come prima cosa, ti consiglio di leggerti tutta la sezione "spinning" che a quanto pare è quella che ti interessa e già troverai tante risposte alle tue domande.
Poi se eventualmente c'è qualcosa che "ti manca" o che non ti è chiaro, siamo quì apposta, chiedi pure.
Ciao, peppino.