partiamo da un principio sacrosanto: l'apnea allena l'apnea.
Ogni sport aerobico fa bene e contribuisce a ripristinare ( non ad aumentare ) la capacità polmonare. Ma bisogna tener presente che bisogna effettuare una buona preparazione al tuffo mediante una appropriata respirazione. Tutto sembra facile, ma facile non è, per cui se vuoi dedicarti all'apnea pura o alla pesca in apnea ti consiglio di seguire un buon corso.
Veniamo al mal d'orecchie.... esso insorge quando la pressione dell'acqua spinge i timpani verso l'interno, per cui bisogna compensare. come? ci sono diverse manovre, io ti consiglio di partire dal valsalva cheè quella più semplice da eseguire.
fatta la capovolta, come inizi a sentire il senso di oppressione ( non il dolore ) effettui la manovra, tenendo il capo disteso in avanti, chiudendo le narici conpollice e indice e soffiando delicatamente.
prova la manovra a secco, magari seduto comodamente sul divano....